Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Упражнения для рук

Упражнения для рукКаждая женщина и девушка конечно с началом наступления лета начинают одевать более открытую одежду, и конечно же очень хочется что бы руки выглядели идеально. Мы предоставляем для вас несколько полезных упражнений для рук. Упражнение для рук - нужно встать прямо - ноги должны находится на ширине плеч и касаемся своими руками плечи. Левую руку нужно будит вытянуть в сторону и медленно начинаем всем телом подтягивается за левой рукой и немного при этом прогибая корпус в левую сторону. Повторяем такое же движение только правой рукой. Примерно на каждую руку нужно делать 100 подтягиваний. Упражнение второе для рук. Для выполнения упражнения необходимо принять положение - упор лежа и руки необходимо раздвинуть, спина должна при этом быть прямой. И начинаем отжиматься, локти рук при этом не должны прижиматься к вашему туловищу. для тех у кого совсем слабые руки лучше в начале сделать 5-6 отжиманий. И с каждым днем прибавлять. доводим до 50 отжиманий за раз. Это упражнение не только полезно для рук, но и для укрепления мышц спины. Третие упражнение для рук. Для выполнения упражнения необходимо принять положение - упор лежа, ногами не надо косятся пола. И также начинаем отжиматься, только живот не должен косятся пола. Когда вы отпускаетесь необходимо задерживать свое дыхание, а когда поднимаетесь начинайте выдыхать. Отжимания можно делать плавными и немного медленными. Эти отжимания можно начать с 5 раз и с каждым днем прибавлять доводя до 50 за раз. Это прекрасное упражнение не только для рук, но и для мышц спины и мышц живота. Это все самые эффективные упражнения для красивых рук. Существуют также упражнения, позволяющие зрительно увеличить размер губ. К примеру если вы решились самостоятельно занимается и выполнять различные упражнения, можно начинать делать упражнения постепенно и плавно. Если чувствуете сильную усталость необходимо делать небольшие перерывы между упражнениями. Настраивайтесь на хорошее настроение можно также делать упражнения по музыку. И всегда знайте что выполнения упражнений вам всегда окупятся так как вы получите красивою и стройную фигуру.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus