Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни Каждому человеку, хотя бы несколько дней в месяц необходимо проводить разгрузочные дни. Разгрузочные дни можно делить на различные составы. К таким составам мы относим: - углеводный, жировой, белковый, а также комбинированный. К углеводному составу мы можем отнести, употребление различных фруктов к примеру яблок, употребление дыни и арбуза и т.д. К жировому составу разгрузочного дня мы можем отнести употребление сливочного масла, сливок, сметаны и т.д. К белковому составу разгрузочного дня мы можем отнести различные мясные изделия, творожные изделия, рыбные продукты т.д К комбинированному составу мы можем отнести комплексное употребление пищи на ваше усмотрение. Во время выбора разгрузочного дня необходимо в первую очередь учитывать свой вкус, а также учитывать свои привычки. Если ваш организм может нормально перенести голод. Можно попробовать увеличить количество разгрузочных дней.

Разгрузочный день углеводами не должен содержать употребление белков, а также употребление жиров. Необходимо употреблять в разгрузочный день растительную клетчатку к примеру – яблоки, огурцы, арбуз, смородину и т.д Жировые разгрузочные дни помогают в работе различных ферментов, которые действуют на расщепление жиров в организме человека. В жировой разгрузочный день следует употреблять 500 грамм – 20% свежей сметаны или сливок. Употреблять по 100 грамм сливок пять раз в течении всего дня. В этот разгрузочный день можно пить настой шиповника или можно пить черный кофе с добавлением молока, только без сахара. Белковый разгрузочный день в отличии от других дней переносится довольно легче. В эти разгрузочные дни нормализуется обмен веществ в организме, а также усиливается работа ферментов которые разрушают жиры. В белковый разгрузочный день можно есть к примеру творог примерно 150 грамм с 15 граммами свежей сметаны, четыре раз в течении всего разгрузочного дня. Творога прекрасно можно заменить обезжиренным кефиром. Примерно по 250 грамм свежего кефира – шесть раз в течении всего разгрузочного дня. В течении разгрузочного дня можно выпить две чашки черного кофе с добавлением свежего молока, только без сахара. Очень эффективны мясные разгрузочные дни. В эти разгрузочные дни можно есть примерно 459 грамм нежирного мяса, предварительно поделенного на пять одинаковых частей. В течении всего разгрузочного дня можно пить три чашки черного кофе, только без добавления сахара. Также в между промежутками можно пить настой шиповника. К комбинированным разгрузочным дням мы отнесем – сочетание различных продуктов питания. В такие разгрузочные дни можно есть к примеру рисовую кашу с добавлением яблок. В комбинированные разгрузочные дни необходимо сочетать к примеру мясо с рыбой, а также можно сочетать фрукты и овощи, различные ягоды с свежими овощами и т.д. В течении двух разгрузочных днях вы можете похудеть на 1,5-2 килограмма.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus