Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как удержаться от обжорства

Как удержаться от обжорстваНеконтролируемое обжорство – это-то же болезнь, но некоторые врачи могут сказать, что это не совсем болезнь, а просто обычное переедание и в таком случаи, обычно советуют меньше есть. Как удержаться от обжорства, с такой проблемой, можно справиться самостоятельно, для этого следует приложить немного усилий и, конечно же, проявить силу воли. Постепенно контролируя объем употребляемой пищи, аппетит нормализуется, и вес придет в норму.

Лучше есть чаще и небольшими порциями, чем в один прием и громадную порцию. Небольшие порции, значит меньше поступления калорий, питание через каждые три - четыре часа, не допустит появления чувства голода. Но, если до этого вы употребляли продукты питания в неограниченном количестве, то, скорее всего у вас возникнет некий дискомфорт от маленьких порций, и желание перекусит, будет преследовать вас в течение всего дня.

Клетчатка и очищенные отруби, помогут удержаться от обжорства, их сегодня можно приобрести в любой аптеке, принимать необходимо по столовой ложке три раза в день, за полчаса до приема пищи. После употребления не забудьте выпить стакан чистой воды, или слабый зеленый чай. Все балластные вещества, способны создать чувство насыщения, помимо этого, они превосходно влияют на весь желудочно-кишечный тракт. Есть случаи, когда этот способ, помогает уменьшить чувство голода на определенный промежуток времени.

Пить воду можно за полчаса до еды или же за десять минут, альтернативой может стать также, слабый зеленый чай и не крепкий кофе без сахара, вообще пейте то, что вам больше всего нравиться. Перечисленные напитки, провоцируют расщепление собственного жира в организме, за счет этого, желание перекусить немного ослабевает.

Как удержаться от обжорства, что лучше есть? Чтобы не увлекаться огромным количеством еды, рекомендуется, есть меньше сладостей. Увеличение сахара или его уменьшение в крови, приводит к неконтролируемому чувству голода. Довольно часто, такое проявление, можно заметить у категории людей, страдающих диабетом. Исключить полностью сладкое из рациона нельзя, лучше всего постепенно перейти на сухофрукты и сладкие сочные фрукты.

Чтобы не переедать и удержаться от обжорства, диетологи советуют начать прием витаминов, при нехватке необходимых компонентов, зачастую организм пытается восполнить их, при помощи употребляемой пищи. Витаминный комплекс, в таком случаи сможет решить проблему в течение нескольких дней.

Если вы переедаете и страдаете обжорством, рекомендуется обратиться к эндокринологу, выявив проблему, врач назначит для вас необходимые препараты, которые помогут снизить аппетит. При выраженном ожирении, уменьшить аппетит достаточно сложно, даже прием биологических активных добавок, не способен полностью решить проблему. Современные биологические активные добавки, стоят дорого, но не всем они, способны помочь.

Употребление пищи в большом количестве не принесет пользы организму, не стоит думать, что чем больше вы будите есть, тем лучше вам. Постоянное переедание, может нарушить работу желудка, постепенно он расширится, и если вы перейдете к меньшим порциям, то вас не покинет чувство голода.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus