Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как правильно рассчитать калорийность

Как правильно рассчитать калорийностьОдин из самых эффективных методов, позволяющих поддержать вес в норме, - это подсчет калорийности пищи, употребляемой в течение дня. Если есть желание уменьшить вес, нужно научиться считать калории. Правильно рассчитать калории не трудно, метод подсчета пригодиться каждому, рассчитав калории, можно точно узнать, какие продукты приведут к увеличенному весу, а какие помогут его уменьшить.
Ученные изобрели систему и узнали, какое количество калорий требуется организму человека, подсчитав приблизительное количество, вы сможете самостоятельно без услуг диетолога, контролировать свой вес.

Макияж лица важен для каждой женщины в особенности после тридцати лет, когда и кожа дает знать, что ей недостает питания и дополнительного ухода. По молодости наносить на лицо толстый слой макияжа совсем не обязательно, так как нет краше молодой кожи и в юном возрасте, она не нуждается в тяжелом слое декоративной косметики.

Как правильно рассчитать калорийность, для этого рекомендуется придерживаться таблицы расхода энергии, такую замечательную таблицу, составили ученые и врачи. У каждого человека должна быть своя таблица, так как, все мы разные и употребляем пищу по-разному. Составить таблицу и узнать, сколько для вас необходимо потреблять калорий в течение одного дня можно, если вычесть из своего роста число - сто, полученный результат нужно после умножить на десять. Небольшой пример, предположим, ваш рост составляет 165 сантиметров, теперь вычитаем - сто, мы получаем 65, результат умножаем на 10 и в итоге получаем 650 калорий. Тем, кто худеет нужно всегда помнить, что потребление менее 600 калорий в течение одного дня, чревато последствиями, чтобы этого не допустить, лучше есть больше. Данный расчет, говорит о необходимом потреблении калорий.

Для каждого вида деятельности таблица может меняться, к примеру, если вы занимаетесь спортом и ваш рост 165 сантиметров, то в течение дня, вы не должны потреблять больше 1050 калорий, узнали мы это по другой формуле: - 650+400=1050.

Считать калории желательно постоянно, если хотите оставаться в отличной форме. Для тех, у кого отличный обмен веществ подсчитывать калории необязательно, так как у такой категории людей, вес практически всегда держаться на одном уровне.

Рассчитать оптимальное количество калорий не сложно, для расчета следует идеальный вес умножить на 24. Категории людей с идеальным весом 54 кг, необходимо потреблять 54*24=1296 калорий в течение одного дня. Научившись подсчитывать калорий, вы сможете, стать для себя отличным специалистом, если к тому же вы самостоятельно будите прослеживаться свои рацион, и составлять сбалансированное питание.

Итоговая сумма калорийности может увеличиваться и уменьшаться, к примеру, когда вы занимаетесь активным образом жизни, калорийность рекомендуется увеличить, растрачивая энергии, ее следует возвращать, в том же количестве. Всем кто худеет необходимо уменьшить потребление калорийной пищи. К калорийным продуктам относятся: колбасные изделия, все виды сладостей, включая пирожные и торты, жирные мясные блюда, продукты животного происхождения, мучные и бобовые продукты, и все продукты, содержащие в своем составе большое количество сахара.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus