Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как нужно есть только овощи и фрукты

Как нужно есть только овощи и фруктыСвежие овощи и фрукты содержат в себе огромное количество клетчатки и полезных для организма витаминов. Содержание жиров же в овощах и фруктах минимальное, именно поэтому данную диету, нужно держать людям страдающие от гипертонии и ожирения. Следует запомнить всем, что во фруктах и овощах практически отсутствует белок, и значит постоянно держать диету, основами которой являются фрукты и овощи нельзя.

Как нужно есть только овощи и фрукты: соблюдая диету

Время от времени для организма каждого, рекомендуется соблюдать овощную и фруктовую диету, положительных эффектов от такой натуральной диеты много, а главное появляется возможность подзарядиться на все сто процентов, необходимыми витаминами и сбросить лишний вес. Овощная и фруктовая диета позволяет дать разгрузку печени, освободив ее от токсинов, лишних жиров и от всех тяжелых для печени веществ. Соблюдать диету достаточно сложно, и не каждый сможет питаться одними овощами и фруктами, особенно в холодное время года.

Если решили восстановить силы при помощи овощной и фруктовой диеты, предварительно выберите период в течение, которого вам будет легче, держать диету. Вот несколько вариантов времени, соблюдения диеты: - один день в течение недели, этот день можно назвать разгрузочным, соблюдать не сложно и полезно для всего организма, также можно сделать себе несколько разгрузочных дней в течение месяца. Постоянно и неделями сидеть на овощной и фруктовой диете, не рекомендуется.

Один разгрузочный день не повредит никому, да и соблюдать можно, по всем предписанным правилам. Как нужно есть только овощи и фрукты, несколько правил.

Первое правило диеты с овощами и фруктами. Составить меню на один разгрузочный день диеты очень легко, в него должны входить только свежие фрукты и овощи. Употреблять и готовить фрукты и овощи можно по всякому, можно, к примеру, приготовить овощи с фруктами на пару, запечь в микроволновке, или просто сварить. В течение соблюдения диеты, соль и различные специи не следует использовать, если хочется немного сладкого, тогда утолить голод помогут сладкие фрукты и вкуснейшие ягоды. Диета не рекомендует употреблять бананы, картофель и различные сухофрукты, все потому что в них содержится большое количество калорий.

Соблюдая диету с овощами и фруктами, лучше всего воздержаться от употребления кофе и черного чая, безупречной альтернативой станет полезный зеленый чай. Диета советует пить больше чистой воды или же обычную минеральную воду. Если соблюдать фруктово-овощную диету несколько раз в неделю, и повторять разгрузочные дни в течение одного месяца, то в итоге можно похудеть на несколько килограмм.

Диета со свежими фруктами и овощами, может быть как строгой, так и сбалансированной. Строгий вариант натуральной диеты заключается в следующем, первые два дня питаться одними овощами, после, два дня, только свежими фруктами, таким образом чередовать дни диеты. Строгая диета не позволяет включать в свой рацион киви, бананы и виноград, а из овощей, запрещается включать в рацион картофель. В течение одного разгрузочного дня, диета позволяет съесть не более полутора килограмм пищи. В сбалансированном варианте натуральной диеты все намного проще, каждый день можно баловать себя любыми овощами и любыми фруктами, к тому же можно насладиться 100 гр. соевого сыра тофу, этого будет достаточно для восполнения недостатка белка в течение всего дня. Выбирая любой вариант фруктово-овощной диеты, ежедневно нужно выпивать не менее полутора литра воды, повторять диету чаще двух или трех раз в месяц, диетологи не советуют.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus