Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как не поправиться зимой

Как не поправиться зимойНаступление зимы приводит к сокращению светового дня, что кардинально меняет образ жизни многих. В холодное время года мы, как правило, не стараемся больше двигаться, отдаем предпочтение высококалорийным блюдам, следствие всего этого приводит к набору совершенно не нужных килограмм, от которых придется весной начать избавляться, чтобы влезть в весеннюю и летную одежду. Но стоит лишь слегка подкорректировать свой привычный зимний рацион питания и образ жизни, для того чтобы уберечь свой организм от весеннего диетического стресса. Итак, несколько полезных советов для каждого, кто не хочет поправиться зимой.

Активный спорт, катания на лыжах в отеле Кристалл в Домбае поможет Вам сохранить фигуру.

Как не поправиться зимой и сохранить фигуру в отличной физической форме

Чтобы не поправиться за длительные зимние месяцы, мы рекомендуем вам приобрести абонемент в спортзал, не будет лишним ознакомиться с таблицей калорийности продуктов питания. Сохранить отличную физическую форму может спорт, осенью и зимой спорт – не только лучший метод для улучшения форм, но и самое лучшее лекарство от зимней хандры. Во время физической активности, повышается уровень эндорфинов, а это гормон радости, которого так не хватает нам в холодное и пасмурное время года.

Зима лучшее время для спорта, хотя и про остальные времена года можно сказать все-то же самое, вот только кататься на коньках, лыжах и санях можно именно зимой, при желании в настоящее время можно посещать крытый каток и летом, к большой радости сегодня такая возможность существует. Самое главное, это получение чистейшего воздуха, который настолько хорош в зимнее время года, что порой мы часами можем наслаждаться им, не стараясь спешить домой. Находясь на свежем воздухе, мы вдобавок получаем полезнейший витамин D от солнышка, при дефиците важного витамина организм начинают преследовать не самые приятные последствия. Как не поправится зимой от высококалорийной пищи, этот вопрос думаю, волнует очень многих.

Для сохранения фигуры необходимо снизить калорийность потребляемых продуктов, то есть стараться употреблять те продукты, которые менее калорийны, откажитесь от бутербродов, жирной и сладкой пищи, ешьте часто но понемногу, только не надо голодать зимой, это опасно для всего организма.

Старайтесь высыпаться, так как лучшее лекарство для организма – это полноценный здоровый сон, как говорили многие ученные, - кто не спит – тот ест, пока мы спим, мы не потребляем пищу, если сократить время сна значит, организм будет восполнять его пищей, аппетит может увеличиться и вам останется только его приглушить, потребив что-нибудь.

Осенью и зимой организм нуждается в витаминных и полезнейших веществах, готовьте только блюда из свежих продуктов, рекомендуется использовать различные специи, отлично подойдет имбирь, черный и красный перец, чеснок, кориандр, базилик и гвоздика. Если хочется чего-то сладкого, только чтобы от этого не появились лишние килограммы, приготовьте для себя и для своих домочадцев компот из сухофруктов, откройте баночку варенья, из фруктов выполните сладкий десерт. Если нет желания потреблять холодные фрукты в такое же голодное время года, приготовьте горячий десерт в духовке, получиться очень вкусно и главное полезно.

Чтобы не поправиться нужно, научиться правильно, потреблять блюда, вся пища должна быть теплой, нельзя потреблять горячую пищу и остывшую, это отрицательно отразиться на желудочно-кишечном тракте. После приема холодной пищи, как правило, стенки желудка от пониженной температуры не способны полностью на все сто процентов ее переварить, так как желудочный сок не выделяется в необходимом количестве, соответственно после холодного блюда через 1-1,5 вам опять захочется, что-либо потребить.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus