Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как научить себя мало есть

Как научить себя мало естьКак много говориться о проблеме лишних килограммов, главной задачей которой является сокращение объема ежедневно потребляемой пищи. Если вы с детства привыкли питаться полными тарелками, первого, второго и третьего блюда, то справиться быстро с лишними килограммами для вас будет очень сложно, а для некоторых даже не возможно, так как привычка есть много, будет давать о себе знать при каждом приеме пищи.

Чтобы научить себя мало есть рекомендуется запомнить несколько правил, важно осознать и понять, что для нормальной активной жизни, человеку необходима небольшая порция еды, объем которой не превышает 400 мл. Вне зависимости от потребляемой пищи, будь это первые блюда, гарниры или же напротив салаты, количество не при каких обстоятельствах не должно превышаться от предоставленного показателя. Кроме сказанного каждый должен запомнить, что орган желудка, имеет не большой размер, в нормальном состоянии размер органа не превысит размера вашего кулака. Именно по этой причины родители с детства говорят, чтобы потребляемая еда не превышала одной порции, от переедания нет ничего хорошего, за один прием не надо стараться употребить большое количество пищи, в норме объем должен вмешаться в стандартную миску. Как научить себя, мало есть, в этом случаи выполните одну простенькую хитрость, для потребления блюд держите под рукой одну тарелку, в которой вмешается 400 мл пищи, вберите несколько тарелок, суммарный объем которых также сможет ровняться 400 мл, вместо одной тарелки поставьте возле себя сразу три и приступайте к потреблению блюд. В некоторых случаях зрительный обман поможет научиться есть мало, и небольшими порциями.

Научиться мало есть можно, если интервал после трапезы будет составлять примерно три - четыре часа, лучше всего есть чаще, но небольшими порциями. Постарайтесь из-за дня на день нормализовать свой привычный рацион питания, составляйте меню из блюд которые максимально подходят к вашему образу жизни.

Перед тем как сесть за стол, и получить удовольствие от горячих и аппетитных блюд не будет лишним выпеть стакан чистой воды, питье воды проводите вне зависимости от предлагаемого объема порции. Вода, попав в желудок, вызовет чувство сытости, после этого съесть много вам и самим не захочется. Держите графин с водой всегда на обеденном столе, пейте воду перед каждым приемом пищи, постепенно это войдет в полезную привычку, что приучит вас, есть мало. Воду можно пить из красивых чашечек или прозрачных бокалов, пейте жидкость небольшими глотками, потребляйте пищу медленно, таким образом, чувство сытости возникнет у вас гораздо быстрее, чем вы этого ожидали.

Научить себя, мало есть, при желании сможет каждый, для вас рекомендуется перед каждым приемом пищи съесть яблоко, фрукт уменьшит секрецию желудка и частично сможет заполнить его объем, оставляя меньше место для последующих блюд. Кроме этого в сочных яблоках присутствует полезнейшая клетчатка, в которой так сильно нуждается кишечник.

Трапезу не проводите за просмотром телевизора, также не рекомендуется готовить и одновременно смотреть увлекательную передачу или фильм, во время готовки, часто мы, пробуем пищу, ваши руки так и тянуться к еде, в этот момент мозг не способен контролировать объем потребляемой пищи.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus