Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как лучше выходить из диеты

Как лучше выходить из диетыПравильный выход из соблюдаемой диеты позволит сохранить полученный результат. Нередко пищевые срывы, которые появляются после соблюдения любой диеты, практически на все сто процентов стирают полученный результат за короткое время. Чтобы такие ситуации не возникли у вас, необходимо усвоить не сложные и реальные правила. Особенно если вам нужно похудеть на 10 кг, то следуйте нашим правилам выхода из диеты.

Ни при какой возможности, даже если в скором времени вас ожидает премия, не позволяйте себе проявлять слабость к еде, не настраивайте себя на то, что после соблюдения последнего дня диеты, наступит рай для потребления любимых продуктов питания в неограниченном количестве. Нельзя говорить себе следующее: «Что теперь пришло время себя любимую порадовать тем, от чего так долго себя отказывала». Даже в случаи позволения «праздника живота», постарайтесь выделить для этого короткое время, но лучше всего этого не делать.

Как лучше выходить из диеты и сохранить результат на долгое время

Лучшим выходом из диеты станет ваша стройная и подтянутая фигура, ведь все это проводилось лишь с одной целью, именно по этой причине очень важно сохранить результат, во что бы то ни стало. Настройте себя на положительную волну, начните новую жизнь со стройной фигурой, и каждый день проводите с пользой для здоровья.

Выход из диеты должен быть правильным, старайтесь заранее планировать свой рацион, общая калорийность потребляемой пищи в течение нескольких недель после окончания диеты не должна превышать 2000-2500 калорий в день. Выход из диеты должен проводиться медленным шагом не стоит резко включать в него различные продукты питания, не питайтесь большими порциями, старайтесь потреблять пищу, в одно и то же время, как это было во время соблюдения диеты.

После соблюдения диеты примерно через десять дней разрешатся постепенно вводить новые продукты в рацион, начать лучше всего со свежих овощей и фруктов, также можно составлять рацион из маложирных молочных продуктов, нежирных сортов мяса и рыбы. Если говорить о хлебной продукции то лучшее всего после соблюдения диеты некоторое время потреблять хлеб грубого помола, потребляйте изделие в умеренном количестве, не более одного кусочка в день.

Кондитерскую и всю сладкую продукцию разрешается включить в рацион только после двух недель. Постепенно организм привыкнет к небольшим порциям, по истечению этого срока, когда организм свыкнуться с новым рационом, наладиться метаболизм, в это время можно время от времени побаловать себя горьким шоколадом и небольшим количеством мармелада. Потреблять всю сладкую пищу желательно в первой половине дня.

Не в коем случаи после соблюдения диеты не переходите на ночное питание, если есть перед сном, то питание приведет вас к набору лишних и абсолютно не нужных килограмм. Если чувствуете, что вы проголодались, и не хотите ложиться спать с пустым желудком выпейте стакан кефира или чай с вареньем. По истечению месяца постепенно после ужина можно побаловать себя свежими фруктами и обезжиренным йогуртом.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus