Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как контролировать свои жиры

Как контролировать свои жирыЖиры или же триглицериды, особое органическое соединение, которые входит в состав мембран клеток организма, в процессе расщепления жировых клеток получается энергия, которую мы используем в жизненных процессах. Энергия, полученная от жиров, участвует в работе иммунной системы, недостаток приводит к появлению сердечнососудистых заболеваний. В нормальном рационе в обязательном порядке должны всегда присутствовать белки, углеводы и жиры. Но, не смотря на все это, контролировать употребление жиров нужно всегда и везде.

Как контролировать свои жиры: чтобы всегда оставаться в форме

Для начала, не помешает проанализировать собственную систему питания. В пределах допустимого для взрослого человека, требуется примерно сто грамм жиров в сутки. Употребление жиров, как основной источник энергии для организма, должны расходоваться в течение не долгого времени, после поступления в организм. Для того чтобы проконтролировать свои жиры, лучше всего употреблять калорийную пищу в первой половине дня, так жиры будут полностью растрачены и они после, не смогут накапливаться. Именно такие не растраченные жиры, образуют складки в области живота и своим присутствием доставляют различные неприятности их обладателям.

Контролировать жиры значит употреблять следующие продукты

Запомните следующие продукты, в которых содержаться большое количество жиров: любое жирное мясо, куриная кожица, различные колбасные изделия, сгущенка, сливки, сдобная выпечка, сливочное масло, растительное и кокосовое масло. Употребление таких продуктов, зачастую приводит к отложению жиров в организме.

Чтобы научиться контролировать свои жиры, старайтесь меньше потреблять майонез, альтернативой может стать, свежая нежирная сметана. В домашних условиях очень просто приготовить низкокалорийный соус со сметаной, его можно добавлять и к горячим блюдам и в салаты. Для заправки салатов, также отлично подойдет натуральное оливковое масло.

Похудеть можно, только если изменить рацион питания, для этого рекомендуется добавить в него различные сорта рыбы, можно приготовить треску, лосось и скумбрию. В рыбе содержится огромное количество полезных жировых кислот и максимальное количество витаминов. Употребления таких замечательных блюд из рыбы, поможет каждому проконтролировать свои жиры в организме.

Если начали контролировать свои жиры, тогда внимательно изучите употребляемый продукт, на каждом сегодня присутствует этикетка, можно исходя от нее, сделать вывод, употреблять данный продукт или нет. Не большой пример, количество жиров в 100 гр. творожной массы должны присутствовать на этикетке. Считать калории необходимо, если хотите научиться контролировать свой вес. Но не во всех продуктах присутствует этикетка и поэтому, узнать калорийность в этом случаи сложно, довольно часто некоторые производители скрывают их настоящую энергетическую ценность.

Как проконтролировать свои жиры и стать стройной

Лишний вес ни для кого не может принести радость, изменив питание, есть возможность уменьшить вес, и привести его в норму. Изменить нужно будет также способ приготовления пищи, чтобы стать стройнее рекомендуется меньше жарить и чаще запекать и варить. В процессе жарки, как правило, используется большое количество масла, такие продукты не способны уменьшить вес, они только его увеличивают. Жареная пища сама по себе не может считаться полезной, все потому что во время жарки пропадают все полезные витамины, и соответственно пользы организм от нее не получит.

Контроль веса рекомендуется начать, вместе с началом выполнения физических упражнений. Дайте своему организму отличную физическую нагрузку, так вы сможете и похудеть и станете здоровее. Регулярно выполняйте физические упражнения, пешая прогулка или же обычная утренняя зарядка пойдут на пользу каждому. При активном образе жизни, жиры постепенно будут преобразовываться в энергию, и значит, жировые складки в области живота, понемногу начнут уменьшаться.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus