Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как бороться с лишним весом

Как бороться с лишним весомДаже после прекрасного ужина, вы автоматически время от времени заглядываем в холодильник, чем же можно еще себя порадовать. К примеру, во время чаепития, мы даже не замечаем, что конфетница стала пустой. Различные непринужденные ситуации, приводят как обычно к лишнему весу, даже если мы этого не хотим. Лишний вес не может накопиться за один день. Организм постепенно его накапливает, с каждым днем. Лишний пирожок, пару шоколадных конфет, небольшой кусочек торта, все это приводит, в конце концов, к набору лишнего веса. Даже если вы будите по одной конфетки угощать себя, то постепенно в вашем организме, будет накапливаться лишний вес.

Очень многие женщины во время стрессовых ситуаций, проявляют настоящее обжорство, они придерживаться той политике, что если она съест «немного» сладкого, то ей в тот же момент станет лучше. У этой категории женщин, аппетит выступает в главной роли защитника, ее настроения. Но после нескольких таких ситуаций, ваши прежни формы, постепенно станут округленными, то есть появляется лишний вес. И вот тут начинается самая настоящая паника: - « О, боже, как бороться с лишним весом». Для начала в борьбе с лишним весом, необходимо научится контролировать себя, то есть контролировать свой аппетит. Контроль над аппетитом, поможет вам в борьбе с лишним весом.

Если Вы решили купить шоколад в интернет магазине в Москве, то сделайте это, и возьмите с собой куда нибудь в гости.

Как набирается лишний вес

Если рассматривать набор лишнего веса детально, то сам процесс приема пищи, может значительно уменьшиться.

В самом начале. После каждой приятной трапезы, в организм поступает, точнее в кровь определенное количество сахара. Поджелудочная железа, после того, как вы примети пищу, выбрасывает в кровь инсулин, после которого приходит ощущение сытости и комфорта. Если появляются излишки инсулина, то это приводит к постепенному откладыванию жировой массы тела. При ограниченном движении, мышцы не нуждаются в дополнительном питании, соответственно излишек сахара превращаются в жир. Всему свое время, употребляя большое количество пищи, организм выделяет большое количество инсулина, а это значит, что больше жира, огладывается в ваших тканях.

Если употреблять пищу реже, то это не поможет вам справиться с лишним весом. У большинство трудоголиков случается именно такая ситуация. К примеру, если вы не успеваете обедать, то соответственно вы плотно кушаете вечером. Такой аппетит, не поможет вам, в борьбе с лишним весом. Делаем выводы: - если употреблять пищу небольшими количествами как можно реже, то само отложение жира в тканях будет минимальным.

Очень важно обратить свое внимание на состав употребляемой пищи. Достаточно легко усваиваются мучные углеводы, к ним можно отнести: - блинчики, булочки, пирожные и тортики. Все эти продукты питания быстро усваиваются организмом и также быстро откладываются и превращаются в жир. Соответственно появляется лишний вес. Намного медленнее усваиваются различные сложные углеводы. К ним мы относим: - свежие овощи, фрукты, различные крупы, бобы и т.д. Во всех этих продуктах содержится большое количество полезнейшей клетчатки. После приема такой пищи, организм долгое время будит ее переваривать, соответственно выброс всего инсулина, будит незначительным.

Делаем выводы: - при употреблении сложных углеводов, можно намного легче справиться в борьбе с лишним весом.

О пользе завтрака

Завтракать нужно обязательно! Запомните это, раз и навсегда. Естественно, очень трудно заставить себя, поесть, что нибудь на завтрак, так как после сладкого сна, организму трудно полностью проснутся. Организм начинает вырабатывать энергию, только в том случаи, если вы хорошенько подкрепитесь. Полноценный завтрак, поможет вам наладить выработку энергии, до самого обеда. После употребления полезных продуктов питания, обмен веществ в организме значительно улучшается.

Не каждый может заставить себя, съесть что нибудь, то есть позавтракать. Для того чтобы чувствовать себя бодрой с самого утра, рекомендуется принять душ и конечно же сделать небольшую зарядку. Так вы поможете себе, полностью проснутся, после всех этих процедур, можно смело приступать к завтраку. Пища на завтрак не должна быть слишком жирной. К примеру, приготовьте себе порцию мыслей, выпейте стаканчик свежего сока. Очень полезно начинать свой день с белковой пищи. К примеру, можно сделать себе бутерброд со сливочным маслом и отрубным хлебом, геркулесовая каша, мюсли и т.д. Такое питание поможет вам, нормализовать свой вес, что так необходимо для борьбы с лишним весом.

Старайтесь всегда контролировать свой аппетит, это поможет вам справиться с лишним весом.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus