Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Что значит рациональное питание

Что значит рациональное питаниеВ переводе с латинского языка «рацион» обозначает суточную порцию пищи, а слово «рациональное» обозначает целесообразное. Рациональным, считается только-то питание, которое способно обеспечить необходимыми веществами организм, в течение всего дня. Для того чтобы питание было эффективным, она должно основываться на нескольких рекомендованных правилах. Что значит, рациональное питание, во-первых, питание способствующее равновесию между всей поступающей энергией, и всеми энергетическими затратами. Как правило, каждый существующий продукт питания, имеет индивидуальную калорийность, то есть свой показатель энергетической ценности.

Даже если вы целый день бездействуете, ваша энергетическая затрата составит от 1300 и до 2000 калорий. Различная умственная и физическая работа, всегда будет требовать дополнительных затрат, и все потому что, если мы больше тратим, то их после следует восстановить.

Что значит рациональное питание, второе правило. Сбалансированное питание будет в норме, только тогда, когда в него будут в норме поступать жиры, белки, углеводы, полезные минералы и витамины, и все питательные вещества. В соответствие с данным принципом, для полноценного функционирования всех органов в организме, во время потребления пищи, должны поступать в организм, большое количество жизненно важных компонентов. Другими словами, чтобы всегда оставаться здоровым, и выглядеть хорошо, пища должна быть разнообразной.

Рациональное питание, это правильный прием пищи, какое бы оно не было, возьмите за правило, есть блюда комнатной температуры, даже если у вас, не так много времени, предварительно подогрейте пищу и только после, употребляйте, прием холодной пищи, приведет к плохому перевариванию и воспалению, стенок желудочно-кишечного тракта.

Рациональное питание, так же и как наш возраст, должно меняться, составляя рациональное питания в обязательном порядке, рекомендуется учитывать возрастные потребности организма. К примеру, меню подростка, должно состоять из пищи обогащенной белком, это могут быть блюда из зерновых культур, бобовые, различные сорта орехов, не стоит игнорировать потребления мяса, именно в этом животном продукте, содержится большое количество белка.

Рациональное питание пожилых людей, должно состоять из низкокалорийных продуктов, желательно чтобы продукты, содержали большое количество питательных веществ. Для составления меню лицам пожилого возраста, прекрасно подойдут следующие продукты: обезжиренное молоко, яйца и мясо не жирных сортов, чаще увлекайтесь рыбными блюдами, в них содержится кальций, которых необходим всем людям, пожилого возраста.

Следите за питанием и соблюдайте все правила, рационального питания – это прекрасная гарантия, долгой и прекрасной жизни.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus