Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как узнать свой ИМТ

Как узнать свой ИМТЖизнь изменчива, если раньше в молодости нас практически не чего не беспокоило, кроме легкой простуды, то с годами становясь старше, мы испытываем различные недомогания, начинаем обращать внимание на свое самочувствие, на внешность и в том числе на вес тела. Прежде чем приступить к соблюдению диеты, если есть такая необходимость, каждому рекомендуется узнать свой оптимальный вес, в котором можно чувствовать себя свободно и выглядеть подобающе. Для установки оптимального веса, ученые и медики смогли вывести специальную форму, получившее название, как индекс массы тела, то есть – ИМТ. Формула, разработанная специалистами, поможет показать, насколько ваше имеющее состояние соответствует биологической норме.

Как узнать свой ИМТ и что для этого нужно

Для установки оптимального веса вам понадобятся весы, калькулятор и сантиметр, измерив, свой рост вы получите первый показатель, который необходим для высчитывания ИМТ. Узнать о своем росте легко, для этого встаньте спиной к стене, голова и ягодицы должны прикасаться, плече не отпускайте и не сутультесь, на месте точки роста выполните отметку карандашом, полученное расстояние измерьте сантиметром.

Чтобы узнать об ИМТ, нужен также показатель веса, используйте механические или же обычные напольные весы. Проводить взвешивание веса рекомендуется, после пробуждения до приема пищи, так данные и второй показатель получатся более точными. Женщинам рекомендуется провести взвешивания после менструации, в период которых в организме присутствует жидкость, вес может увеличиться на несколько килограмм.

Приступите к высчитыванию своего индекса тела, для этого вес тела в килограммах разделите на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Итоговое число запишите. Полученный результат сверьте с таблицей. Если ИМТ остановилось на числе 16, то это обозначает дефицит массы тела. В случаи данного показателя вам рекомендуется откорректировать питание, начать заниматься любым спортом для наращивания мышечной массы. Показатель, полученный числом 18, также обозначает дефицит недостающих килограмм, и в этом случаи результат не способен вписаться в норму. В норме диапазон может, колеблется от 18 и до 25, итоговый индекс 20-25 обозначает увеличенный вес тела, то есть, возможно, у вас ожирение. Для изменения итогового показателя рекомендуется пересмотреть ежедневный рацион питания и увеличить в обязательном порядке двигательную активность.

Возможно, показатель остановится на числе 30, нужно сразу отметить, что у вас серьезные проблемы с весом, и это уже в точности самое настоящее ожирение. Для коррекции высокого показателя вам потребуется медицинская помощь для нормализации самочувствия и улучшения здоровья.

Каждому рекомендуется время от времени узнавать свой ИМТ, хотя бы раз в полгода. Самостоятельно заметив изменения в ранних стадиях, улучшить и нормализовать вес можно будет без приложения особых усилий. Не доводите свое состояния до запушенной формы, если не можете сами решить проблему, к примеру, с повышенным аппетитом или каким-либо недомоганием обратитесь немедля к врачу.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus