Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Как избавиться от холестерина

Как избавиться от холестеринаХолестерин имеет свойство накапливаться в организме, как и все вредные вещества, холестерин может отложиться на стенках кровеносных сосудов, своим присутствием вещество ухудшат отток крови, циркуляции крови по этому поводу сильно страдает. При ухудшенной циркуляции крови, в первую очередь есть вероятность развития сердечнососудистых заболеваний. Во избежания риска, каждый в обязательном порядке на протяжении всей жизни должен держать уровень холестерина в норме. В противном случае будет необходима экстренная чистка сосудов от холестерина.

Избавиться от холестерина можно и важно, прежде всего, необходимо контролировать свой вес, чем полнее человек, тем выше уровень холестерина в его организме. Из сказанного становиться понятно, что держать вес в норме полезно не только для стройной и подтянутой фигуры, но и полезно для всего организма. Для того чтобы избавиться от холестерина, рекомендуется соблюдать особую диету, в которой 2\3 объема должны составлять овощи и зерновые, и лишь 1\3 отводится для мяса и различной молочной продукции.

Постарайтесь откорректировать свой ежедневный рацион, меньше потребляйте жирной пищи, вместо говядины и свинины отдайте предпочтение рыбе и белому куриному мясу, вместо сливочного масла используйте растительное рафинированное. Но лучше всего для уменьшения холестерина во время диеты потреблять полезнейшее оливковое масло, различные сорта орехов также станут хорошими помощниками, благодаря которым есть возможность избавиться от холестерина.

Нужно запомнить каждому, что большое количество холестерина содержится в яйцах, полностью исключать их из рациона не обязательно, можно просто сократить их прием. Холестерина больше всего в желтке, значит потреблять белок можно. Для нормализации уровня холестерина в организме, используйте в рационе питания различные бобовые, в них содержится полезнейшее вещество под названием пектин, которое поможет связать холестерин и вывести не полезное вещество из организма естественным путем.

В свежих фруктах также присутствует полезнейший пектин, для нормализации холестерина в организме будет полезно потреблять половинку грейпфрута во время завтрака. На обед и на полдник расширьте рацион сочными фруктами, грушами и яблоками. Справиться с неприятным холестерином помогут овсяные отруби, готовьте из них каши.

Чаще пейте полезнейший зеленый чай, вот только до сегодняшнего дня, к большому сожалению, мы незнаем, способен ли напиток понизить холестерин, но не смотря на это можно в точно сказать, что питье зеленного чая положительно отражается на стенках сосудов. А вот на счет кофейного напитка этого не скажешь, кофе не поможет снизить холестерин, если только наоборот не увеличит, разрешается, пить кофе не больше трех чашек в течение дня.

Снижению холестериновой блокады, способствуют умеренные физические нагрузки, каждое утро после пробуждения выполняйте зарядку. Несколько не сложных упражнений после пробуждения помогут, улучшит жизненный тонус.

Отличный результат можно получить от потребления чеснока, каждый день для снижения холестерина рекомендуется потреблять несколько долек чеснока. Вот только запах оставляет желать лучшего, но что не сделаешь ради того, чтобы остаться здоровым и сильным.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus