Главная· Карта сайта

Свежий выпуск:

Рельефные ножки, гимнастика для ног

Делаем свои ножки рельефнымиЕсли мы хотим устранить различные недостатки ног, нужно выполнять различные физические упражнения. Если есть такие проблемы как лишний вес или полнота, дряблая и обвисшая кожа и конечно целюлит. Но что бы добиться рельефных ножек необходимо выполнять комплексные упражнения. Комплексы упражнения выполняются на проблемные зоны для достижения желаемого результата. Для ног физические упражнения полезны конечно что бы улучшить работу мышц ног, выполняя упражнения вы оздоравливаете свои ноги и они начинают выгладить намного моложе. Упражнения и гимнастика в комплексном варианте помогут вам устранить недостатки ног и подчеркнуть красоту ваших ног. Как известно исчезают такие проблемы как полнота ног, целюлит. И конечно кожа приобретает совсем другой вид, она становится более подтянутой, гладкой, ноги прекрасно выглядят и мышцы становятся более здоровее, это и называют иметь рельефные ножки.
Самое трудное это качать пресс, потому что мышцы работают при выполнении различных движений. Несколько комплексных упражнений для ног. Упражнение первое. Для этого необходимо встать прямо спина должна быть тоже прямой, берем гантели и держим наши гантели в опущенных руках. Бедра нужно немного отвести назад а колени согнуть. И начинаем выполнять приседания, что бы руки с гантелями немного касались пола.

При выполнении приседаний нужно держать спину прямой и грудь тоже должна смотреть вперед. Второе упражнение. Для выполнения этого упражнения нам нужно встать прямо, руки нужно держать на поясе. И делаем один шаг вперед, одна нога находится в движении шага другая должна оставаться неподвижно на месте. Колени должны быть по углом примерно 90 градусов. И начинаем выполнять шаги, и поочередно меняем ноги. Третье упражнение. Это упражнение поможет сделать ваши ноги идеальными и подчеркнуть красоту ягодиц. Для выполнения этого упражнения нам будит нужно встать прямо, спину держим ровно. Руки ставим на бедра и начинаем делать шаг в сторону и при шаги руки начинаем вытягивать вперед. Бедро должно немного быть отведено назад, и теперь встаем в исходное положение, другой ногой делаем шаг в сторону руки опять вытягиваем, если вам не сложно выполнять данное упражнение можно немного прибавить скорость шагов.

Не забывайте о мышцах нужно постоянно их напрягать. Четвертое упражнение. Для выполнения этого упражнения нам нужно, взять гантели и встать на правую ногу. Левую ногу нужно согнуть назад под углом 45 градусов. Гантели начинаем отпускать к полу, при этом правая нога тоже должна немного сгибаться. Грудь должна быть направлено как можно вперед, а спина не должна выгибаться. Пятое упражнение. Для выполнения этого упражнения нам будит нужно стоя прислонится к стенке. Ноги должны быть прямыми, а руки должны находится на внешней стороне бедер. Медленно мы как бы начинаем скользить вниз и останавливаемся на угле 90 градусов. Находясь под углом 90 градусов мы должны напрягать мышцы пока они не начали болеть. Ноги должны находится параллельно друг от друга. шестое упражнение. Для выполнения этого упражнения нужно в начале встать прямо ноги поставить на ширине плеч и руки держим на поясе. Делаем правой ногой большой шаг в правую сторону и рукой тянемся и дотрагиваемся до носка пальцев ног. Делаем как бы приседание на одной ноге и плавно переходим к дугой ноге. Ноги должны быть всегда вытянутыми и руки как можно больше тянулись.


Добавление комментария:

Текст комментария

Интересные новости:
Система Orphus